📢 Как работать эффективно, когда нет настроения
📝 Даже если вы четко спланировали свой день, выспались накануне и утром были бодры и уверены в том, что сделаете все намеченное, не всегда хватает энергии, чтобы довести дело до конца. Консультант по продуктивности Крис Бейли предлагает 10 эффективных методов борьбы с этим состоянием.
1. Отстранитесь
Попытайтесь представить, как вписывается задача, над которой вы работаете, в общую картину вашей жизни. Это поможет осознать, почему дело важно довести до конца сейчас, и придаст вам сил.
2. Найдите причины прокрастинации
Тим Пичил, посвятивший исследованию прокрастинации 20 лет, выделяет 7 триггеров прокрастинации. К ней подталкивают задачи сложные, скучные, двусмысленные, неструктурированные, не имеющие смысла для вас, разочаровывающие, лишенные внутреннего смысла. Найдя ту самую негативную характеристику задачи, вы сможете изменить ее, сделать более удобной и приятной для вас и довести дело до конца.
3. Разберитесь со своими мыслями
Разговоры, которые мы мысленно ведем сами с собой, на 80% бывают негативны. Испытывая постоянное давление и находясь под потоком критики и нелестных слов, пусть и от самого себя, едва ли можно рассчитывать на высокую продуктивность. Устраните этот источник стресса, будьте к себе лояльней.
4. Позвольте себе выполнить работу плохо
Главное начать, пусть даже из рук вон плохо. В процессе работы вам в голову придут другие идеи и вы сможете внести необходимые правки, чтобы результат не разочаровал.
5. Не работайте слишком много
Если дело не клеится, работая чересчур много, вы его просто возненавидите. Сократите время, которое уделяете сложно идущей задаче, чтобы почувствовать себя комфортно. Это поможет взяться за дело с гораздо большим энтузиазмом.
6. Ограничивайте себя во времени
Определите сроки выполнения задачи и ежедневно выделяемое на нее время. Зная, что на нее отведен сегодня час, а не целый день, вы будете работать более сосредоточенно и достигнете лучших результатов.
7. Смените обстановку
Сменив фон, мы выбираемся из эмоциональной ямы и чувствуем прилив сил. Когда вы устали, новая обстановка не отвлечет, а наоборот, поможет сосредоточиться.
8. Отключитесь от интернета
Тратя меньше времени впустую, вы сможете больше внимания уделить важным задачам. Серфинг в интернете и зависание в соцсетях – не способ отдохнуть.
9. Подкупите себя
Вознаградите себя за работу. Награда должна быть действительно приятной для вас. Пообещайте себе перерыв после интенсивной работы, чашечку кофе, 15 минут в Instagram – что угодно, что заставит вас почувствовать себя счастливей.
10. Примите свою непродуктивность
Порой отсутствие настроения свидетельствует о том, что нужно сделать перерыв, отвлечься от работы. Распознайте и признайте свою непродуктивность и позвольте себе отдохнуть. Это поможет повысить уровень энергии и эффективно завершить дело.
Источник: ideanomics.ru
#CBSстатьи
